Составляя для себя правильный рацион питания, кормящая мать должна стараться, чтобы употребляемая ею пища включала все полезные и нужные организму компоненты: белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы.

Очень много полезных компонентов содержат овощи и фрукты. В нашей статье мы рассмотрим, приносит ли пользу чернослив при грудном вскармливании.

Пищевая ценность чернослива
Чернослив, безусловно, полезен и для матери, и для ребенка. Высушенные плоды сливы имеют такой химический состав:

Витамины А, В, С, Е, РР, тиамин, рибофлавин,
Макроэлементы: Ca, Mg, P, K, Na,
Микроэлементы: железо,
Белки, жиры, углеводы,
пищевые волокна,
органические кислоты, насыщенные жирные кислоты, ненасыщенные жирные кислоты, крахмал.
100 г чернослива содержат 256 кКал.

Каковы полезные свойства чернослива при грудном вскармливании?
Для кормящих матерей чернослив считается особо полезным продуктом, так как:

его растительные волокна помогают активной функции кишечника,
калий бесценен для почек и сердечно-сосудистой системы,
железо – борется с анемией,
Приводит в норму артериальное давление,
Нормализует иммунную систему,
Освежает цвет лица, омолаживает кожу,
Поднимает уровень энергии в организме и повышает работоспособность.

Способен ли навредить чернослив при грудном вскармливании?
можно ли чернослив при грудном вскармливанииПри всех его целебных свойствах, при употреблении чернослива все же необходимо знать меру, так как его выраженный слабительный эффект способен привести к расстройству пищеварения. Кормящей маме начинать употребление чернослива нужно с небольших порций и следить за стулом малыша, так как даже незначительное количество чернослива способно вызвать у крохи сильнейшее расстройство.

Чернослив при грудном вскармливании иногда провоцирует аллергические проявления у малыша. Хотя чернослив и не является сильным аллергеном, но индивидуальная реакция ребенка непредсказуема, и на его нежной коже могут появиться высыпания и шелушение.

Чернослив считается высококалорийным продуктом, поэтому тем, кто следит за своей фигурой, тоже не следует им увлекаться.

Чернослив, высушенный в домашних условиях, полезнее высушенного промышленным способом, так как исключает применение химикатов.

Как употреблять чернослив при грудном вскармливании?
Начиная с минимальной дозы, тщательно наблюдают за реакцией ребенка. Если малыш спокоен, его животик мягкий и поноса нет, можно понемногу увеличивать количество съеденных сухофруктов.

В случае запоров у мамы или ребенка принимают чернослив, опять же, с малых доз и понемногу увеличивают количество до достижения необходимого эффекта. Но необходимо знать, что в больших объемах чернослив для пищеварительной системы ребенка является слишком агрессивным.

Побороть запор поможет настой чернослива, приготовленный из пары сушеных слив, залитых стаканом крутого кипятка. Полученный настой выпивается мамой, сливы съедаются. После четырёх месяцев можно тот же настой давать и ребенку, начиная с нескольких чайных ложек. Также полезен и сваренный компот.

Блюда с черносливом, которые может употреблять кормящая мать:

Мясо, тушеное с черносливом,
Каши: пшенная, гречневая и др.,
Пироги и кексы с черносливом и другими сухофруктами,
Мясные и рыбные зразы и рулеты с черносливом,
Рис с тушеной морковью и черносливом,
Тушеная морковь с яблоками и черносливом,
Плов с черносливом и другими сухофруктами.

Употребляя чернослив при грудном вскармливании, необходимо помнить – чем младше ваш малыш, тем осторожнее необходимо употреблять чернослив. Возможно, в более позднем возрасте организм малыша не проявит никакого отрицательного отклика, в отличие от первых месяцев его жизни. Полагаясь на материнскую интуицию и здравый смысл, вы точно не сможете навредить своему ребенку.